Ir brīži, kad grūti  tikt galā ar kādu problēmu,  domas ir pilnībā aizņemtas, šķiet, ka smadzenes ir “pārpildītas ar ātrvilcieniem”...

Tad ir pienācis laiks veikt kādu mākslas terapijas metodi.

Tev  būs nepieciešams tikai zīmulis un papīra gabals. Nav pat svarīgi, ko  zīmēt. Pēc kāda laika  domas sakārtosies, un iestāsies miers.

Ja šķiet, ka “es jau neprotu zīmēt”, mierinājums- ikviens var zīmēt!

Kad mēs radām, mēs atrodamies pašreizējā brīdī- šeit un tagad. Mēs atpūšamies, aizmirstam par problēmām, bailēm, raizēm.

Ja Tev nav molberta un krāsošanas rīku, nebēdā, tam var izmantot  papīra lapu un krāsainus zīmuļus.

Lai dziedinātu sevi un savas domas - mēģini zīmēt atbilstoši sajūtām:

Nogurums: zīmē ziedus.

Dusmas: uzzīmē līnijas.

Sāpes: zīmē formas.

Garlaicība: izrotā papīra lapu ar dažādām krāsām.

Skumjas: uzzīmē varavīksni.

Bailes: piesien kaut ko.

Sašutums: saplēs papīra gabalu mazos gabaliņos un pēc tam saliec tos attēlā.

Nostalģija: uzzīmē labirintu.

Vilšanās: pārzīmē attēlu vai portretu.

Izmisums: uzzīmē izeju.

Apjukums: uzzīmē indiešu mandalu.

Lai atjaunotu spēkus: uzzīmē ainavu.

Ja nevari izdomāt savas jūtas: uzzīmē savu portretu.

Lai atcerētos notikumu: zīmē krāsainus rakstus.

Lai apkopotu savas domas: uzzīmē šūnveida figūras vai kvadrātus.

Lai pieņemtu pareizo lēmumu: zīmē viļņus un apļus.

Ja esi iestrēdzis rutīnā: zīmē spirāles.

Lai piešķirtu savam mērķim nozīmi: uzzīmē mērķa simbolus.

Nomierini savu prātu, ļaujies! 🎨